「わかっているけど、動けない」
そんなときに役立つ考え方です。
人は悩んでいるときほど、
「ちゃんと変わらなきゃ」
「一気に良くしなきゃ」
「ちゃんとできるようになってから」 （「ちゃんと」とか、「完璧に」ってワードは要注意） と思いがちです。 でも、それが 動けなくなる原因になることも多いです。 ソリューションフォーカスでは、よくこんな問いを使います。 「0〜10で言うと、今はどのあたり？」
大事なのは、
点数そのものではなく、 「なぜその点数になっているか」です。 たとえば3点だとしても、0じゃない理由が必ずある。 ・もうできていること
・踏みとどまれている理由 ・支えになっているもの それを確認した上で、次に考えるのはこれだけ。 「1つ上げるとしたら、何をする？」
大きな行動はいりません。 気持ちが少し軽くなること。 負担が増えないこと。 まずは、小さな行動から、その積み重ねです。 |