7分セッションの中で決める「行動」には、コツがあります。
それは、良い行動は実験であるということ 気合いでも、根性でもありません 私が今回決めたのは 「10分歩く」
でした。 ここには、良い行動の条件がそろっています。
①小さい 10分。
気合いがいらないサイズです。
②具体的 近くの神社まで往復。
場所まで決まってる。
③すぐできる 「終わったら行く」
って思えた時点で勝ちです。 逆に、ダメな行動はこうなりがちです。 ×「健康に気をつける」
×「ダイエット頑張る」
×「運動を習慣化する」 正しいけど、動けない。
理由は、行動が大きくて曖昧だからです。 そして、もう一つ大事なのは、
完璧を目指さないこと。 私も、過去に何度も失敗してます。
我慢しすぎて反動で食べて戻る。
ジム入って辞める。
「どうせまた戻るし」でやらなくなる。
でもこれって、意志じゃなくて設計の問題なんですよね。 大きくやろうとすると、反動が来る。 だから、7分セッションでは
背伸びしすぎない一歩にする。
0.5%減らす
2日に1回
5分でもいい
そのぐらいから始める。 で、行動したら終わりじゃなくて、
やってみて
↓
振り返って
↓
次の一歩を決める
この循環が回りはじめます。 実際、私は「10分歩く」と決めた瞬間に
もう歩きに行きたくなってました。
人に宣言すると、行動って現実になるんですよね。
短い時間でも、
行動が決まると、次の回に材料ができます。
そして材料があると、
コーチングは深まります。 私は、講座の中で毎回これが起きているのがコーチングプレイスの良さだと思っています。 最後に。 7分でも、人は動き出します。
小さな行動でも、
振り返りと応援があれば、
ちゃんと前に進む。
私自身、今回のセッションでそれをあらためて体感しました。 ～～～講座開講のお知らせ～～
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