第2022号　%%date,m月d日%%

おはようございます、%%name%%さん

はなわ　ひであきです。


きのうは、強み講座の第4回でした。

ウェルビーイングプラスの渡邊先生と一緒に進めている、全6回の強み講座です。

第4回のテーマは「強みとストレスマネジメント」。

私はクリフトン・ストレングス側のパートを担当しました。

今日は、そこから3つだけお届けします。


1つ目。

ストレス対策は「減らす」より「増やす」。

Gallupが、アメリカの成人5,049人に「昨日、ストレスを感じましたか？」と毎日聞いた調査があります。

1日に強みを使う時間が0〜3時間の人は、52%が「感じた」。

10時間以上の人は、36%。

使う時間が1時間増えるごとに、きれいに下がっていきます。

普通、ストレス対策というと「ストレスを減らす」ことを考えますよね。

でもこのデータが示しているのは、逆向きの手です。

強みを使う時間を増やすことが、そのままストレスを下げる。

守りではなく、攻めのストレスマネジメントです。


2つ目。

「頑張れているか」と「続けられるか」は、別問題。

きのう、いちばん伝えたかったのがこれです。

エネルギーを、収支で見てみます。

収入は、強みを使っている時間。資質のこだわりが満たされる場面。楽しさや没頭。

支出は、下位の資質で戦っている時間。こだわりが踏まれ続ける場面。そして、強みの弱み使い。

怖いのは、熱中している人ほど、収支が赤字になっていることに気づかないことです。

Gallupの調査でも、仕事に熱中していても生活全体のウェルビーイングが低い人は、そうでない人に比べて、バーンアウトの頻度が61%高い、という結果が出ています。

頑張れる、イコール、続けられる、ではないのです。

必要なのは気合いではなく、収支の設計です。


3つ目。

回復も、資質を通って起きる。

一人で考える時間。何もしない休日。大勢で騒ぐ。新しい学び。

どれも「おすすめのセルフケア」として、本にもネットにも載っています。

でも、資質によって、回復にも消耗にもなります。

内省が上位なら、一人の時間は回復です。

社交性が上位なら、それは孤立です。

適応性なら、何もしない休日は回復です。

達成欲なら、何も完了しない一日は、むしろストレスです。

誰かに「休めばいい」と言われて、効かなかったことはありませんか。

それは意志が弱いのではなく、自分の回復ルートじゃなかっただけです。

そして、自分の回復ルートは、実はもう書いてあります。

さっきの「収入」側の3つ。

強みを使っている時間、こだわりが満たされる場面、没頭。

あれが、あなたの回復法のリストです。


最後に、小さな一歩を。

この1週間を思い出して、頭の中で一回だけ言ってみてください。

「収入と支出、どっちが多かった？」

赤字だった方は、支出を削るより先に、収入側を1つ増やす予定を、来週に入れてみてください。


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